Treino e Descanso:
Você sabia que na musculação o descanso é tão ou mais importante que o treino.
Isso acontece porque a ressíntese de glicogênio leva até 48h e é por esse motivo que o mesmo grupo muscular não deve ser treinado dias seguidos.
A sintese de proteínas também é principal responsável pela recuperação muscular, feita esta pela ligação de aminoácidos. Essa poderá levar até ou mais que 5 dias, dependendo do treinamento.
Sem recuperação da síntese proteica, o músculo quando for retreinado sofrerá danos, (em cima do dano anterior)sem quee ele tenha se cicatrizado antes. Ou seja, a tendência será um maior dano e uma recuperação sucessiva bem menor.
Portanto, recuperação se faz fundamental no ganho de massa muscular.
Respeite seu corpo e obedeça seus limites. Descanso também é treino
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