Hidratação / Desidratação. Exercício: A medicina preventiva!

Perdemos água todos os dias: em nosso suor, respiração(vapor), urina, etc. e com ela quantidades significativas sais minerais. A desidratação também age diretamente no meio intra-celular, quando em demasia, faz com que a celula desequilibrando suas funções.
A desidratação também tem função direta com rendimento esportivo muscular. A sensação de fadiga pode estar relacionada a quantidade de agua durante a sessão de exercícios. A falta de água esta relacionado ao maior número de caimbras.
Hidratar é treoricamente fácil, a aguá é compostas de varios ions e minerais que para praticantes de atividade física moderada é suficiente para manter o balanceamento do corpo.
Para praticantes de atividades intensas acima de 1h e meia de treino a hidratação por carboidratos liquido (malto dextrina) ou composições que contenham proteínas auxiliam ao rendimento desportivo.
Falta de hidratação pode gerar colapso nas funçoes dos orgaos e levar a morte.
Deu sede?
#vemtreinar #treinoesaude

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