Síntese de proteínas: Pós-treino

A sintese de proteínas após o treino, permanece de 24 a 48h, ou seja, o organismo continua tentando metabolizar as proteinas ingeridas durante esse tempo.
Estudos comprovam que a ingestão de proteínas principalmente em exercícios oara gerar hipertrofia, devem acontecer 4x ao dia.
Pós treino recomenda-se 40g de whey protein porque ele contem aminoacidos de cadeia ramificada que induzem o desenvolvimento muscular.
Uma alimentacao pobre em proteínas gera catabolismo muscular ou seja, a musculatura age como substrato energético.

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